Categoria Sono & Ritmos Noturnos

Dormir bem não depende só de quantas horas você dorme, mas também de quando dorme. Entenda como horários irregulares afetam o ritmo do corpo e por que pequenas repetições facilitam o sono.

Dormir no mesmo horário ajuda o corpo a reconhecer o ritmo da noite. Pequenas variações são naturais, mas a regularidade tende a tornar o sono mais profundo e restaurador.

O sono acontece em ciclos. Conhecer suas fases ajuda a entender por que nem toda noite de sono é restauradora.

Quando o sono falha por vários dias seguidos, o corpo responde. Entenda os sinais e os efeitos dessa privação.

A quantidade ideal de sono não é igual para todos. Entender como o corpo responde ao descanso ajuda a perceber se as horas dormidas estão sendo realmente suficientes.