Cochilar pode ajudar ou atrapalhar, dependendo do horário, da duração e da regularidade do sono noturno. Neste artigo, você entende quando o cochilo funciona como apoio — e quando ele começa a desorganizar a noite.

Acordar cansado mesmo após uma noite longa de sono pode indicar falta de profundidade, irregularidade ou um despertar mal sincronizado. Neste artigo, você entende por que isso acontece e como a noite pode terminar melhor.

Nem todas as noites de sono têm o mesmo efeito. Neste artigo, você entende por que algumas noites parecem realmente restauradoras enquanto outras deixam sensação de cansaço, mesmo com tempo semelhante de descanso.

Nem todo mundo sente sono no mesmo horário. Neste artigo, você entende o que é cronotipo, por que algumas pessoas dormem mais cedo ou mais tarde e como conviver melhor com o próprio ritmo sem perder regularidade.

Dormir bem não depende só de quantas horas você dorme, mas também de quando dorme. Entenda como horários irregulares afetam o ritmo do corpo e por que pequenas repetições facilitam o sono.

Dormir no mesmo horário ajuda o corpo a reconhecer o ritmo da noite. Pequenas variações são naturais, mas a regularidade tende a tornar o sono mais profundo e restaurador.

O sono acontece em ciclos. Conhecer suas fases ajuda a entender por que nem toda noite de sono é restauradora.

Quando o sono falha por vários dias seguidos, o corpo responde. Entenda os sinais e os efeitos dessa privação.

A quantidade ideal de sono não é igual para todos. Entender como o corpo responde ao descanso ajuda a perceber se as horas dormidas estão sendo realmente suficientes.